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12月 17, 2018

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拒絕精神霸凌！小心霸凌加害者6徵兆

【早安健康編輯部】相較於肢體傷害的霸凌行為，不起眼的精神霸凌更常在日常生活中頻頻發生而不自覺、或被忽略；一句話、一個行為、一次操弄、辱罵或不尊重，都可能對心理健康造成嚴重後果。

事實上，精神霸凌不只發生在工作、家庭，朋友、同儕間也經常出現精神霸凌，但常常只有在身受其害時才發現不安、緊張、混亂，因而難以承受，甚至容易罹患精神疾病。

因此，生活中應發揮同理心、提高覺察力，日本諮商師大久賀直子就提出容易成為精神霸凌加害者的特徵，作為值得關注的參考依據。

【容易成為精神霸凌加害者的特徵】

總是將自我放在第一順位，覺得自己必須是最特別的
缺乏同理心，只注重維護自己的自尊心
不得到他人的讚揚不罷休，但也不願意稱讚他人
經常口出惡言、貶低他人
無法接受不同的意見，要求對方無條件順從
為了自己的利益著想不惜利用他人

大久賀直子提出，常見的精神霸凌行為包含「嘲笑對方的缺陷」、「在他人面前嘲弄對方」、「不願讓對方解釋」、「懷疑或嘲笑對方的判斷、興趣、想法」…她認為，若已經察覺不安情緒，也曾嘗試溝通卻無效，該情況甚至變本加厲，應試圖保持距離，以免傷害心理健康。

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